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消除产后肿胀 好方法都在这
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消除产后肿胀 好方法都在这
时间:2018-03-20 来源:未知 作者:北京新东方扬州外国语

在怀孕期间,脚踝、面部或腹部容易肿胀,也就是水肿。不过,很多人发现分娩后肿胀仍然会继续下去。这可怎么办?

导致产后浮肿的原因

在怀孕期间,你的身体产生的血液和液体量比正常情况下要多出50%,以满足不断成长的宝宝和胎盘的需要。所有这些额外的液体有助于软化身体,使它能更好地适应宝宝成长和发育的子宫。它还可以为你骨盆的关节和组织做准备,让你的身体能在分娩时伸展。怀孕期间体重增加的25%都来自这些额外的液体。

在分娩过程中,所有的压力都会迫使你的面部和四肢出现额外的液体。如果你通过剖宫产分娩,静脉输液也会引起产后肿胀。

肿胀的其他潜在原因:

炎热的天气和湿度;

长时间站立,伸展身体;

摄入大量的钠、咖啡因;

低钾饮食;

如何缓解浮肿

1.避免站立太久

不要站太久,让自己休息以下,当你可以休息的时候,抬高双脚以改善血液循环。当你坐着的时候,记住不要跷二郎腿,因为会限制血液流动。

2.穿舒适的鞋子

试着穿那些不会使脚受压缩的鞋子。如果可以的话,避免穿高跟鞋。避免那些会在手腕和脚踝处紧绷的衣服。建议选择宽松的衣服,这样就不会妨碍血液循环。

3.喝大量的水

喝水难道不会更水肿吗?喝水实际上会帮助你减少体内水分的滞留量。

4.限制盐和糖的摄入,避免加工食品

许多加工食品含有大量的钠,会引起腹胀和加重产后肿胀。相反,要摄入健康均衡的饮食,吃富含瘦肉蛋白和大量新鲜水果和蔬菜。建议尽量少吃糖和食盐。

5.试着保持冷静

如果天气炎热,就不要频繁去户外活动,到阴凉的地方去。如果你身体恢复得不错,可以去游泳,你会发现这可以缓解产后的肿胀。

6.使用冷敷

在特别肿胀的部位冷敷,比如手和脚,效果会很好。

7.动起来

即使是轻松的散步也可以来来缓解压力。不过,在开始任何锻炼计划之前,建议你先问问医生的意见。




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