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做到这3点,生得会更快!
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做到这3点,生得会更快!
时间:2018-03-16 来源:未知 作者:北京新东方扬州外国语

生孩子很不容易,想必每个孕妈咪都想让分娩时间缩短一些,这样所受的痛苦也会更小一点。想要缩短产程,可以试试这几种方法。

顺产需经历三个阶段

首先来了解下,顺产需要经历的三个阶段:

第一阶段:宫缩

首先经历的阶段就是宫缩,如果是头胎,需要经历11个小时左右,但如果是二胎妈妈只需要6-8个小时。

第二个阶段:宝宝初步出生

在经历宫缩开指之后,然后就是宝宝初步出生,而这个过程则需要1-2小时。

第三个阶段:宝宝完全出生

这个过程比较短,仅需要半个小时的时间。

缩短产程,试试这三种方法

1.调整好心态

生孩子心态很重要,很多女性因为紧张,在生产时会变得手忙脚乱,不知所措,这样只会增加分娩时间。想要避免这种情况出现,准妈应该放松心态,保持心情平稳,配合医生,这样才会缩短时间,减少分娩所带来的疼痛。

2.适量运动

身体状态比较好的话,尽量下床活动,比如来回走动,或者在医生的指导下做一些有助于分娩的动作,如果身体状况不允许,就侧躺在床上。

3.及时补充能量

准妈生孩子时间不会太短,需要体力支撑。如果体力不佳,只会延长分娩时间。因此,准妈在分娩之前可以吃些高热量的食物以补充体力,或者是在待产的时候吃些巧克力以补充能量。如果没有胃口,那也可以吃些有营养的食物,在第一阶段储存热量以应对接下来的两个阶段。

另外,在感觉到疼痛剧烈时,也可以通过听音乐、看报纸,看电视来分散注意力。




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