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跨出舒服圈,给你90天,成为不一样的自己
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跨出舒服圈,给你90天,成为不一样的自己
时间:2017-05-10 来源:未知 作者:北京新东方扬州外国语

  

文/豆瓣@Amanda

  有一个很热点的说法:一件事情,如果你坚持22天以上,就变成了习惯。

  迄今为止,我连续做了超过22天的事有许多:

  从零开始画时装插画,每日一画坚持120天以上,现在虽不是每天画,还是依旧作为小喜好保持着;

  生完孩子持续跳操3个月,没有节食,瘦了将近20斤;

  现在只要有完整的时间至少隔天去健身一次;

  隔晚做一次腹肌撕裂者加 Plank;

  天天至少看半小时书,每周至少看一本;

  每周至少看一个电影(比较奢靡,有时候一个电影或许要分成3-4天才能看完);

  ……

  我不是要标榜自己的决心和毅力有多强。

  从小到大,我都被我妈定义为是一个三分钟热度的人,这点,直到现在她仍未改变观点;但在我朋友们的眼里,我却是一个超级有毅力人,只要下定决心去坚持就一定会去做。

  为了改变我的三分钟热度性格,我曾给自己提出一个要求,就是以“22天习惯养成”为基本。只不过,我要求自己,如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上,而一旦坚持了90天,接下来的继续也就非常容易了。

  它对我的确受益匪浅,我想把它也分享给已在职场的你。

  如果当年我在职场,也有人能告诉我这样一个方法,我想我会比现在更好。

  你的职场就是你的微缩人生。

  毫无疑问。如果你处置不好工作八小时的各种问题,八小时之外你依旧也是一个loser。

  因为我曾经就是如斯。

  当我大学毕业,我告知本人,我得找个我喜欢的工作。成果因为拮据,我匆匆茫茫时间选了当初自己以为不喜欢的职业;

  当我在那家公司做的风生水起,临走老板苦苦挽留说原来年底就升合伙人了,让我再斟酌考虑时,我仍是毅然分开,理由是我不喜欢乙方,我要去甲方;

  当我去了甲方,一下子变成了死工资,而且做了风箱里两头受气的“老鼠”时,我才清楚,甲方更没那么好当;

  当我的夹饼气导致我整天抱怨这个那个时,我又一次离开。

  一次一次的离开,理由看似不同,但深层次总偿还是因为不愿意承当问题,遇到问题自然而然采用躲闪的立场。

  到现在,我回想差不多10年前的自己,我才发现的愚蠢之处。因为我最思念的,让我成长最快的,反倒是我当年最看不上的第一份工作。

  我们都有一个通病,永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是,我不信!

  没找到工作你不努力去找,你说你努力了真不好找;

  找了工作你说自己不喜欢,于是你整天混日子;

  你说你要跳槽跳槽跳槽,你整天把跳槽当口号喊,巴不得全公司都直到,但你就是几年都不敢动一下;

  你说自己在等一个合适的机遇,但是机会绝不会自己找来;

  好不轻易,你终于跳槽了,找了适合的单位,随随便便的薪水,离家也不算远,工作也算是自己喜欢,老板对你也很客气,一开端你在那呆的舒服极了,接着你就发现那公司也没你想的那么好,老板也只是“笑里藏刀”,你又恢复了以往的懒惰,持续混。

  这岂非不是大多数人的通病么?只要是触动你心坎,让你倍感纠结的问题,你总能为自己找出成千上万个理由来。

  如果你应付不了现在的工作和生活,无论你走到哪里,无论你换了什么工作,什么公司,都无济于事。因为你基本没想让自己成熟起来,想让自己变的更优秀也不外是一句口头禅。

  所以,我要拉你到我的方案。

  你要认真看好,下面这10条,每天你都要做到,要至少坚持90天。第一个90天之后,还会有第二个90天,如此往复。

  如果你的确认真坚持了,I AM SURE U WILL FIND A DIFFERENT U.

  1.不赖床,比你往常订好闹钟的时间往前调至少20分钟

  

  赖床是个坏缺点,要首先改掉。

  调整闹钟时间,早起,可以冲个澡吹个头发,花点时间把自己整理精力。很难想象,在出门时间半小时内起床的你,发疯一般的洗漱收拾,怎么能精神起来,且不管早上还可能空腹。

  2.上班/上课第一件事:先梳理工作任务/学习任务

  to do list

  每天清早到公司后,先把一天需要做的事,按紧迫和重要顺序全体列出来,每完成一项下班前画个对号,充足利用上班的每一分钟;

  如果你是学生,那么提前一天晚上把第二天该做的学习筹划列出来,第二天依照打算依次完成。

  这样可以根本保障当日事当日毕,这点很重要。只要你充实感有了就很天然疏忽那些负面的东西了。

  3.忽略别人的缺陷,吸纳他的优点

  

逗逼朋友欢喜多

  可以不对自己瞧不上的人笑,但完全可以琢磨下他有什么优点可以被你吸收。

  不要说没有,说没有那是你没有当真发现,或者你不屑于去察看,你可以不和她或者他成为朋友,但你可以暗中留心视察;

  我以前公司也有奇葩的,可固然人家工作做的一般,糗事也有一箩筐,同事凑一起说上3个小时不带重样的,可她就为了胜利相亲,半年减肥40多斤斤,就冲这毅力也该学学不是么?任何人都有优点,只要这优点和你的世界观人生观价值观不摩擦就完全可以采用。

  4.远离爱埋怨的同事和朋友

  

  抱怨是一种病,而且会沾染。几个人聚在一起窃窃私语抱怨公司的体系,抱怨工资低,抱怨老板太tough,或者是个2货。这对你而言,只不过是过过嘴瘾,过完了,你那种憋屈难受丝绝不会减少,反而会比以前进级,这点你赞成吗?

  抱怨看似蜜糖, 实则毒药。

  5.不说同事或者老板闲话

  说闲话这个事,你觉得你很私密,你觉得你就是小范围进行的,不会有什么问题。但“天底下没有不透风的墙”,你八卦或者闲话对你没用,那为什么还要说呢。当同事聚一起说的时候,静静绕行,再不济嘿嘿两声,别参加探讨就好了。对你有利益。

  6.每月重列购物清单

  把想买的东西,写个list或者建个册子,别一下子都买,每个月买一到两件嘉奖自己。

  别随意列,这些东西一定要是能进步你生活品德的那种。

  好比比起花大几十块钱买个美宝莲,不如再加点钱买个Bobbi Brown,当然只是举例哈。

  7.戒掉你的微信朋友圈和其余社交网络

  注意:我说的是断掉微信朋友圈的刷屏,不是让你戒掉微信。微信作为交换工具来说还是很好用的,但是你可以选择不每隔两分钟就看一次朋友圈。如果然想看,可以改成每天午间吃完饭或者晚上睡觉前查看一下一天的更新。这个,应该不难做到。

  上班做事,除非工作需要,否则别开QQ,它会超级浪费时间。

  如果不是很忙的时候,你可以选择阅读职业相关的论坛或者网页学点东西。

  我最近比较留恋知乎,自从开始看知乎以后,觉得知识面回升了不少,推荐你也尝尝。

  8.健身

  如果有条件,办张离公司最近或者离家最近的健身卡,不要一次办太长时间,我亲自实践过,办一年卡连十次都不会去,但办季卡,你会觉得实践急切,不去就会挥霍,一定有保持下去的动力;每隔天去一次,哪怕就是快走40分钟,或者跟一节操课也是不错的选择。

  如果没有条件,在网上下载视频睡觉前2小时跳一节,可选郑多燕,Pump it up, 莱美搏击,瑜伽,腹肌撕裂者,这些我都练过。

  别说郑多燕太弱智什么的,我自己跳了3个月,身体好了不少,对于塑形是相对有效果的;

  Pump it up和莱美搏击强度比郑多燕大一些,效果也更好,尤其莱美搏击,男生练也可以,强度也管够;

  腹肌撕裂和plank我是隔天练,隔天练是为了肌肉重塑,plank可以增强中心,二者可以结合。

  健身带来的好处,相信我不用太多严明。

  我自己实际过其中的一个转变就是,饮食的口味变了。我是北方人,以前口味着重,好吃肉。但锤炼后,以前不爱吃的菜叶子通通认为有滋有味了,反倒看到肉感到没那么香。

  可能每次挥汗如雨的时候,你都有种放弃的感到,但之后身心都会特殊轻松。

  相信我,健身带来的改变不仅是身材上的,更多的是精神!!!

  9.坚持阅读习惯

  每个月至少买四本书,有时间的话,每周看一本,真实觉得时间不够,两周读一本。

  读书给你变化是潜移默化的,它也能带来内心的镇静。

  为了多读书,我的方法是:先看拿得手的书有多少页,将其拆分,用总页数除以7,得到的数就是你每天必需要读的页数。(我想你的时间应该比我多一些,因为我每天侍候完孩子的吃喝拉撒睡就得11点了);

  记住,如果你用我的这个方法,这个必读页数就是每天必须完成的。

  如果你有大把时间可以将它一口吻读完,当然最好;

  如果没有完整时间,这个办法能迫使你放弃那些没时间读书的借口。

  把能晋升自己的工具书和小说联合起来阅读,光是沉迷在小说对你未必有好处。

  10.投资自己

  知乎上,有一句我特别认同的话 跨出自己的舒畅圈”,接触外围的“未知区域”,无论是知识还是思维,不断的学习和改良,是对自己最好的投资。

  如果你想成功,从现在起和比自己成功的人去接触,别人的成功不是没有道理的;

  假如你想得到某个范畴的经验,那就跨出你自己的领域去认识这个领域的人,任何方式都能够;

  如果你碍于面子,跨不涌现有的圈子你就一直会在原地踏步;

  放下面子,放下成见,放下自卑,重新认识你身边的人。

  这十条,不一定是金科玉律,我也不能许诺你全部做到了,你就会成功云云的结果,但我想,如果你一直坚持,并且连续三个月都能做到了,你一定会觉得自己是个很牛的人。

  以上这些,我和你一样,也在每天尽力做到,并且已经坚持了良久很久(请别让我秀成果,结果不是用来秀的。你要真正用力了,自己身上所产生的变化才是你战胜loser自己的赢家)

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